Wie Sie Ihren Kreislauf verbessern können

Tägliche Spaziergänge und mehr Bewegung sind gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie noch nie spazieren gegangen sind, sollten Sie langsam beginnen - selbst ein paar Minuten pro Tag sind besser als gar nichts - und sich langsam auf 30 Minuten pro Tag steigern.

Bevor Sie mit dem Sport beginnen, vor allem wenn Sie bisher nicht körperlich aktiv waren, sollten Sie mit Ihrem Arzt über ein sicheres Gehprogramm sprechen. Mehr Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können Ihnen bei Bedarf auch helfen, ein gesünderes Gewicht zu erreichen, Ihre Nerven zu entlasten und Ihren Kreislauf weiter zu verbessern.

Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund
Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie sich am besten ernähren, wenn Sie an Diabetes oder einem Mangel an bestimmten Nährstoffen leiden. Eine fett-, zucker- und ballaststoffarme Ernährung ist beispielsweise gut für Diabetiker.

Wenn Sie einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel haben, sollten Sie sich reich an B12 ernähren, z. B. mit Fleisch, Huhn, Fisch, Eiern, Milch und Joghurt. Ein Ernährungsberater kann Ihnen bei der Planung gesunder, nahrhafter Mahlzeiten helfen.

Vermeiden oder reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Alkohol hat eine schädliche Wirkung auf die Nerven und kann zu den Symptomen der Neuropathie führen, wie Kribbeln und Nadelstiche. Wenn Sie keinen Alkohol mehr trinken, können Sie Ihre derzeitigen Symptome lindern und eine weitere Verschlechterung verhindern.

Stiche und Nadeln in den Beinen und Füßen

Verweise

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