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Crampes et douleurs musculaires
symptômes, prévention, que faire ?
Les crampes et spasmes musculaires douloureux sont courants et généralement bénins et ont plusieurs causes possibles.
Pourquoi
a-ton des crampes?
Les crampes correspondent à une contraction musculaire incontrôlable, douloureuse et transitoire (souvent au niveau du mollet).
Les crampes peuvent survenir à tout moment, mais dans trois quart des cas ils se manifestent pendant la nuit. Elles perturbent votre sommeil et la douleur peut persister pendant plusieurs heures après.
Près d’un tiers des personnes de plus de 60 ans ont des crampes aux jambes la nuit, et 40 % des personnes concernées en subissent trois ou plus par semaine.
Chaleur et
crampes musculaires
Les crampes de chaleur sont des spasmes musculaires douloureux qui surviennent en général lorsque votre corps surchauffe en période de forte chaleur.
Elles touchent le plus souvent les bras, les jambes et l’abdomen. Le principal symptôme est une sensation de contraction et de durcissement douloureux des muscles.
Conditions sous-jacentes potentielles
Compression du nerfUne pression sur les nerfs de la colonne vertébrale peut causer des crampes douloureuses dans les jambes et les pieds, qui tendent à empirer lorsque vous essayez de marcher.
Perte de minéraux.Comme pour les crampes de chaleur, certaines crampes peuvent être causées par une perte de minéraux du corps due à la prise de certains médicaments. Les médicaments prescrits contre l’hypertension, par exemple, sont souvent la cause d’une augmentation des mictions, qui drainent le corps de ces minéraux.
État de santé.Le diabète ou les maladies qui touchent les nerfs, les reins, le foie ou la thyroïde peuvent également causer des crampes musculaires.
Une mauvaise circulationun rétrécissement des artères qui apportent le sang dans les jambes (un problème appelé « maladie artérielle périphérique » ou « MAP ») peut être la cause de crampes. Lorsque le sang circule mal, l’oxygène qu’il transporte n’atteint pas les tissus musculaires, ce qui peut entraîner un raidissement des muscles et des crampes. Ces effets surviennent généralement lorsque vous faites de l’exercice et disparaissent quand vous vous asseyez.
- Compression du nerf
Une pression sur les nerfs de la colonne vertébrale peut causer des crampes douloureuses dans les jambes et les pieds, qui tendent à empirer lorsque vous essayez de marcher.
- Perte de minéraux.
Comme pour les crampes de chaleur, certaines crampes peuvent être causées par une perte de minéraux du corps due à la prise de certains médicaments. Les médicaments prescrits contre l’hypertension, par exemple, sont souvent la cause d’une augmentation des mictions, qui drainent le corps de ces minéraux.
- Améliorer votre circulation avec RevitiveUne mauvaise circulation sanguine dans les jambes (maladie artérielle périphérique, MAP) est l’une des causes courantes de crampes. Une activité physique régulière, comme marche 30 minutes par jour est alors favorable.
- Hydratation et alimentation équilibréeUne bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement des muscles. C'est pourquoi il est important de bien s'hydraté. Une alimentation variée et équilibrée et une consommation d'alcool réduite est également importante et peut vous aider á réduire les crampes.
- Exercices d’étirementFaire régulièrement des exercices d’étirement du mollet peut aussi contribuer à réduire les crampes. Essayez de vous tenir debout à environ un mètre d’un mur puis de vous pencher en avant et de toucher le mur avec vos bras tendus en gardant vos pieds à plat sur le sol. Comptez jusqu’à cinq avant de revenir en position debout. Répétez ces mouvements pendant cinq minutes, trois fois par jour. Vous pouvez également essayer d’étirer doucement les muscles de vos jambes avant de vous coucher en pliant vos orteils en direction de vos tibias, en tirant sur vos orteils si vous réussissez à les atteindre.
- Améliorer votre circulation avec RevitiveUne mauvaise circulation sanguine dans les jambes (maladie artérielle périphérique, MAP) est l’une des causes courantes de crampes. Une activité physique régulière, comme marche 30 minutes par jour est alors favorable.
- Hydratation et alimentation équilibréeUne bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement des muscles. C'est pourquoi il est important de bien s'hydraté. Une alimentation variée et équilibrée et une consommation d'alcool réduite est également importante et peut vous aider á réduire les crampes.
- Améliorer votre circulation avec RevitiveUne mauvaise circulation sanguine dans les jambes (maladie artérielle périphérique, MAP) est l’une des causes courantes de crampes. Une activité physique régulière, comme marche 30 minutes par jour est alors favorable.
- Hydratation et alimentation équilibréeUne bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement des muscles. C'est pourquoi il est important de bien s'hydraté. Une alimentation variée et équilibrée et une consommation d'alcool réduite est également importante et peut vous aider á réduire les crampes.
- Exercices d’étirementFaire régulièrement des exercices d’étirement du mollet peut aussi contribuer à réduire les crampes. Essayez de vous tenir debout à environ un mètre d’un mur puis de vous pencher en avant et de toucher le mur avec vos bras tendus en gardant vos pieds à plat sur le sol. Comptez jusqu’à cinq avant de revenir en position debout. Répétez ces mouvements pendant cinq minutes, trois fois par jour. Vous pouvez également essayer d’étirer doucement les muscles de vos jambes avant de vous coucher en pliant vos orteils en direction de vos tibias, en tirant sur vos orteils si vous réussissez à les atteindre.
- Améliorer votre circulation avec RevitiveUne mauvaise circulation sanguine dans les jambes (maladie artérielle périphérique, MAP) est l’une des causes courantes de crampes. Une activité physique régulière, comme marche 30 minutes par jour est alors favorable.
- Hydratation et alimentation équilibréeUne bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement des muscles. C'est pourquoi il est important de bien s'hydraté. Une alimentation variée et équilibrée et une consommation d'alcool réduite est également importante et peut vous aider á réduire les crampes.
Revitive est cliniquement prouvé et vous aide á améliorer votre circulation sanguine.
Témoignages
Revitive
« Rien n’est pire que de se faire réveiller par une horrible sensation de crampe à trois heures du matin, alors je me suis dit que j’allais essayer et voir si ça allait marcher, et j’ai bien fait ! Je suis ravi d’avoir acheté une machine Revitive : elle s’est avérée très rentable !Pourquoi devrais-je continuer à supporter la douleur des crampes ? »
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