Osteoartrite

L’osteoartrite costituisce la forma più diffusa di artrite ed è una delle cause principali di dolori e disabilità nel mondo. I sintomi più comuni sono dolore, rigidità, gonfiore e rumori articolari come crepitii o scricchiolii. Secondo l’organizzazione Versus Arthritis, l’osteoartrite con l’avanzare dell’età si manifesta in quasi tutte le persone, anche se in maniera asintomatica.

Perché l’osteoartrite è correlata a problemi ai piedi e alle gambe?

Le persone con osteoartrite sono maggiormente esposte al rischio di sviluppare problemi ai piedi e alle gambe. Si tratta della forma di malattia articolare più frequente.

L'osteoartrite può anche causare un ingrossamento delle ossa. Con l’avanzare dell’età, l’osteoartrite può essere collegata allo sviluppo di deformazioni dei piedi, accompagnate dai relativi sintomi.

Tali sintomi comprendono fastidio alle gambe, come gambe e piedi doloranti, articolazioni gonfie, riduzione della mobilità, debolezza muscolare e rigidità articolare. Le persone con osteoartrite ai piedi, presentano spesso lo stesso problema a carico di altre articolazioni, per esempio artrite al ginocchio.

Tali sintomi comprendono fastidio alle gambe, come gambe e piedi doloranti, articolazioni gonfie, riduzione della mobilità, debolezza muscolare e rigidità articolare. Le persone con osteoartrite ai piedi, presentano spesso lo stesso problema a carico di altre articolazioni, per esempio artrite al ginocchio.

Per alleviare o prevenire questi sintomi, è fondamentale stimolare la circolazione a livello dei muscoli della parte inferiore delle gambe. Ecco alcuni consigli per farlo.

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10 consigli per alleviare l’osteoartrite

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Evita gli infortuni

Un tempo descritta come patologia legata all’età e dipendente dall’usura della cartilagine del ginocchio, l’osteoartrite viene oggi meglio descritta come “usura e rigenerazione inadeguata”4, dato che gli infortuni all’articolazione possono scatenare, fra le altre cose, uno stato infiammatorio e portare alla formazione di speroni ossei.

Chi ha subito un infortunio risulta infatti sei volte più esposto al rischio di sviluppare l’osteoartrite al ginocchio, quindi prenditi cura delle tue articolazioni.

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Tieni sotto controllo il tuo peso

Le ginocchia devono sopportare il doppio del nostro peso corporeo quando camminiamo e ancora più peso quando corriamo o ci chiniamo a terra. Qualsiasi aumento del peso corporeo è quindi particolarmente dannoso per le ginocchia.

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Fai attività fisica

L’esercizio fisico è fondamentale per le articolazioni. Alcuni sport ad alto impatto come il calcio, l’hockey e la corsa di resistenza sono stati correlati a un aumento del rischio di danni al ginocchio; attività che non esercitano pressione sulle ginocchia, come il nuoto o la bicicletta, potrebbero essere più indicate.

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Allevia il dolore

È possibile alleviare i sintomi dell’osteoartrite applicando creme come gel a base di ibuprofene sull’articolazione, o utilizzando l’alternativa senza medicinali proposta da Revitive. Revitive Medic+Ginocchia sfrutta la potenza della tecnologia professionale OxyWave per stimolare i muscoli delle gambe ed è indicato per alleviare il dolore e rafforzare i muscoli della coscia che sostengono il ginocchio, migliorando la mobilità.

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Attenzione alle condizioni climatiche

Molte persone riferiscono di un dolore “infiammatorio” o “bruciore” improvviso, comparso in particolari situazioni climatiche, diverso dal dolore “meccanico” o “pungente” associato a particolari movimenti7. È possibile che in alcuni casi le condizioni climatiche influiscano sui sintomi, forse perché tendono a limitare l’attività fisica.

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Sfata i falsi miti

Ci sono moltissimi falsi miti da sfatare, riguardo all’artrite. Per esempio, è importante sapere che “dolore non equivale a danno”, quindi si può comunque praticare attività fisica, anzi, è consigliata. L’inattività può indebolire l’articolazione del ginocchio e causare un eccessivo aumento di peso.

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Impara a spostare carichi in sicurezza

Inginocchiarsi, sollevare carichi pesanti o accovacciarsi frequentemente nei lavori in ambito edilizio, idraulico o di carpenteria, aumenta il rischio di osteoartrite poiché questi movimenti creano un accumulo di microtraumi alle ginocchia. I datori di lavoro devono far rispettare le leggi antinfortunistiche nella movimentazione manuale di carichi.

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Dieta

Una dieta sana e bilanciata è essenziale per il buon funzionamento del cuore... e delle articolazioni. Mantenere il giusto peso è più importante di seguire una dieta specifica.

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Maggiore attenzione

Dato che le donne hanno articolazioni più piccole e producono meno estrogeno con la menopausa, sono più soggette all’osteoartrite rispetto agli uomini, soprattutto dopo i 50 anni. Tuttavia, “le differenze etniche nei fenotipi che hanno manifestato osteoartrite si sono rivelate più significative rispetto alle differenze di genere”, con gli afroamericani esposti a un rischio due volte più alto di sviluppare osteoartrite al ginocchio.

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Sostegno emotivo

Mantieni la calma e non avere paura di parlare con qualcuno, se sviluppi l’osteoartrite. Spesso le terapie basate sul dialogo, come la terapia cognitivo comportamentale, possono essere d’aiuto perché consentono di affrontare stati di ansia e depressione e di migliorare la qualità del sonno8

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