Chaleur et jambes lourdes en été : que faire ?

Chaleur et jambes lourdes en été : que faire ?

Ressentez-vous une sensation de lourdeur, de fatigue et de douleur dans les jambes en été ? Si c'est le cas, vous n’êtes pas seul(e).

Les jambes lourdes sont un phénomène courant par temps chaud, mais cette sensation désagréable peut également être liée à d’autres pathologies.

Revitive consacre un dossier Spécial solutions pour avoir des jambes légères en été et soulager les crampes musculaires et les douleurs dans les jambes.

Phénomène de jambes lourdes en été, quels sont les facteurs responsables ?

La sensation de lourdeur que nous ressentons pendant les mois d’été, s’accompagnant parfois de douleurs et de gonflements, est causée par l’accumulation de sang dans les jambes.

Le corps humain contient en moyenne cinq litres de sang, soit environ dix pour cent de notre poids corporel total ; lorsque le sang s’amasse dans les jambes, nous avons la sensation de traîner de lourdes charges.

Par temps chaud, le sang s’accumule en raison d’un processus appelé vasodilatation. Lorsque les températures grimpent, les veines se dilatent, ou leur diamètre augmente, pour nous aider à faire baisser la température de notre corps. En raison de cette dilatation, votre organisme doit lutter plus durement contre la gravité afin de permettre au sang de remonter jusqu’au cœur. Ceci peut entraîner une accumulation de sang dans la partie inférieure des jambes, plus particulièrement si nous restons trop longtemps assis ou debout au même endroit.

Une déshydratation peut également contribuer à une sensation de jambes lourdes en été. Lorsqu’il fait chaud, nous risquons de perdre plus d’eau que nous en remplaçons ; ceci peut rendre le sang plus visqueux, ou épais, compliquant là encore sa circulation.

Des varices peuvent-elles provoquer une sensation de jambes lourdes ?

La sensation de jambes lourdes causée par la chaleur estivale peut être inconfortable et vous empêcher de sortir et de savourer la vie, mais cette situation s’améliore généralement lorsque la température de votre corps baisse. L’accumulation de sang dans les jambes sur une période prolongée peut toutefois découler d’une pathologie chronique qui provoque une sensation de lourdeur et de douleur dans les jambes, quel que soit le temps.

À l’intérieur de nos veines se trouvent de minuscules valvules à sens unique qui s’ouvrent pour laisser passer le sang, puis se ferment pour empêcher son reflux. Grâce aux contractions des muscles périphériques, le sang est renvoyé vers le cœur et les poumons. Au fil du temps, les parois des veines peuvent s'étirer et perdre de leur élasticité, affaiblissant ainsi les valvules et laissant le sang s’écouler en arrière et s’amasser dans les veines, une pathologie appelée insuffisance veineuse.

À la longue, les veines endommagées peuvent prendre l’aspect bosselé et noueux de varices, une pathologie qui toucherait au moins un tiers de la population française. Si vous êtes une femme, vous avez plus de risques de développer des varices ; une étude suggère que la tendance des hormones féminines à détendre les parois veineuses, rendant les valvules plus sujettes à des fuites, en est la cause. Parmi les autres facteurs de risque figurent l’âge ou le surpoids, la sédentarité, un travail qui comporte de longues périodes en position debout, ou un membre de la famille proche souffrant de varices.

Quel appareil Revitive peut soulager les jambes lourdes et la gêne ?

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Les causes de la sensation de jambes lourdes peuvent-elles être graves ?

Certaines causes d’une sensation de fatigue et de lourdeur dans les jambes nécessitent de consulter un médecin. Parmi les causes sous-jacentes plus graves de la sensation de jambes lourdes :

Sténose du canal rachidien lombaire
Il s’agit d’un rétrécissement de la colonne vertébrale, qui provoque un pincement de cette dernière par les vertèbres et les disques, entraînant des douleurs, une faiblesse ou une lourdeur dans les jambes. Consultez un médecin si vous présentez un engourdissement, ou avez des difficultés à uriner ou aller à la selle.
Thrombose veineuse profonde (TVP)
C’est lorsqu’un caillot se forme dans une veine profonde de la jambe, provoquant son gonflement et des douleurs. Vous devez consulter un médecin de toute urgence si vous ressentez des douleurs et présentez un gonflement dans une jambe (rarement les deux), des rougeurs cutanées et des veines gonflées qui sont douloureuses au toucher, un essoufflement, des douleurs dans la poitrine ou si vous crachez du sang en toussant.
Artérite
l'AOMI (Artérite Oblitérante des Membres Inférieurs) est une forme de maladie cardiovasculaire qui survient lorsque des dépôts graisseux rétrécissent les parois des artères. Avec une circulation sanguine insuffisante, vous pouvez ressentir une sensation de fatigue et de lourdeur dans les jambes. Consultez un médecin si votre sensation de jambes lourdes s’accompagne de douleurs lors d’une activité et qui cessent au repos, ou d’une perte de poils, d’une décoloration ou brillance cutanée ou d’ulcères qui ne cicatrisent pas sur vos jambes et vos pieds.
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Sténose du canal rachidien lombaire
Il s’agit d’un rétrécissement de la colonne vertébrale, qui provoque un pincement de cette dernière par les vertèbres et les disques, entraînant des douleurs, une faiblesse ou une lourdeur dans les jambes. Consultez un médecin si vous présentez un engourdissement, ou avez des difficultés à uriner ou aller à la selle.
Thrombose veineuse profonde (TVP)
C’est lorsqu’un caillot se forme dans une veine profonde de la jambe, provoquant son gonflement et des douleurs. Vous devez consulter un médecin de toute urgence si vous ressentez des douleurs et présentez un gonflement dans une jambe (rarement les deux), des rougeurs cutanées et des veines gonflées qui sont douloureuses au toucher, un essoufflement, des douleurs dans la poitrine ou si vous crachez du sang en toussant.

Comment soulager les jambes lourdes en été ?

Les solutions pour avoir des jambes légères

Si la chaleur estivale provoque une sensation de jambes lourdes, il existe des gestes simples pour atténuer vos symptômes, dont les suivants :

Buvez beaucoup d’eau
Essayez de boire plusieurs verres d’eau par jour pour contribuer à éviter toute déshydratation ; ceci permet au sang de mieux circuler, prévenant ainsi la sensation de jambes lourdes. Les infusions sont une bonne alternative si vous souhaitez diversifier vos boissons.
Marchez
Le mouvement est essentiel pour soulager une sensation de jambes lourdes en été. Une marche quotidienne à un rythme soutenu contracte les muscles qui aident vos veines à faire circuler le sang afin qu’il ne stagne pas dans la partie inférieure de vos jambes, provoquant une gêne.
Surélevez les jambes
Il s’agit d’utiliser la gravité pour faciliter le reflux du sang vers votre cœur et vos poumons. Si vous surélevez les jambes au-dessus du niveau du cœur plusieurs fois par jour, la gravité agit alors en votre faveur, améliorant le flux sanguin dans les veines de vos jambes.
Portez des chaussures plates et...
Porter des chaussures plates, des talons bas ou marcher pieds nus aide les pieds à rouler du talon jusqu’au bout des orteils lorsque vous marchez. Ceci stimule les muscles des mollets et contribue à prévenir l’accumulation de sang. Assurez-vous que vos chaussures, chaussettes, bas ou pantalons sont suffisamment amples pour permettre au sang de circuler librement.
Douches de contraste:
En commençant par les pieds, utilisez le pommeau de douche pour orienter l’eau vers le haut le long du côté extérieur de la jambe, puis vers le bas le long du côté intérieur de la jambe. Commencez avec de l’eau chaude, puis répétez avec de l’eau froide. Ce processus stimule votre circulation et augmente la tension dans les vaisseaux sanguins.
Utilisez le Stimulateur Circulatoire Revitive
notre gamme de dispositifs médicaux dont l’efficacité à améliorer la circulation dans les jambes et les pieds a été cliniquement prouvée.
Buvez beaucoup d’eau
Essayez de boire plusieurs verres d’eau par jour pour contribuer à éviter toute déshydratation ; ceci permet au sang de mieux circuler, prévenant ainsi la sensation de jambes lourdes. Les infusions sont une bonne alternative si vous souhaitez diversifier vos boissons.
Marchez
Le mouvement est essentiel pour soulager une sensation de jambes lourdes en été. Une marche quotidienne à un rythme soutenu contracte les muscles qui aident vos veines à faire circuler le sang afin qu’il ne stagne pas dans la partie inférieure de vos jambes, provoquant une gêne.

Buvez beaucoup d’eau
Essayez de boire plusieurs verres d’eau par jour pour contribuer à éviter toute déshydratation ; ceci permet au sang de mieux circuler, prévenant ainsi la sensation de jambes lourdes. Les infusions sont une bonne alternative si vous souhaitez diversifier vos boissons.
Marchez
Le mouvement est essentiel pour soulager une sensation de jambes lourdes en été. Une marche quotidienne à un rythme soutenu contracte les muscles qui aident vos veines à faire circuler le sang afin qu’il ne stagne pas dans la partie inférieure de vos jambes, provoquant une gêne.
Surélevez les jambes
Il s’agit d’utiliser la gravité pour faciliter le reflux du sang vers votre cœur et vos poumons. Si vous surélevez les jambes au-dessus du niveau du cœur plusieurs fois par jour, la gravité agit alors en votre faveur, améliorant le flux sanguin dans les veines de vos jambes.
Portez des chaussures plates et...
Porter des chaussures plates, des talons bas ou marcher pieds nus aide les pieds à rouler du talon jusqu’au bout des orteils lorsque vous marchez. Ceci stimule les muscles des mollets et contribue à prévenir l’accumulation de sang. Assurez-vous que vos chaussures, chaussettes, bas ou pantalons sont suffisamment amples pour permettre au sang de circuler librement.
Douches de contraste:
En commençant par les pieds, utilisez le pommeau de douche pour orienter l’eau vers le haut le long du côté extérieur de la jambe, puis vers le bas le long du côté intérieur de la jambe. Commencez avec de l’eau chaude, puis répétez avec de l’eau froide. Ce processus stimule votre circulation et augmente la tension dans les vaisseaux sanguins.
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Buvez beaucoup d’eau
Essayez de boire plusieurs verres d’eau par jour pour contribuer à éviter toute déshydratation ; ceci permet au sang de mieux circuler, prévenant ainsi la sensation de jambes lourdes. Les infusions sont une bonne alternative si vous souhaitez diversifier vos boissons.
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Le mouvement est essentiel pour soulager une sensation de jambes lourdes en été. Une marche quotidienne à un rythme soutenu contracte les muscles qui aident vos veines à faire circuler le sang afin qu’il ne stagne pas dans la partie inférieure de vos jambes, provoquant une gêne.

Ils témoignent

Odette soulage ses jambes lourdes avec Revitive