Comment améliorer une mauvaise circulation dans les jambes

Vous arrive-t-il de ressentir des douleurs dans les jambes ou d’autres symptômes tels que des crampes, des gonflements ou des pieds froids?

Vos symptômes peuvent être causés par une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Suivez notre article complet pour en savoir plus sur ce que l’on entend par « mauvaise circulation sanguine ».

Quels sont les symptômes

d'une mauvaise circulation sanguine?

Une mauvaise circulation ne constitue pas nécessairement une pathologie en soi. D’autres pathologies telles qu’une hypertension artérielle, une hypercholestérolémie ou un diabète peuvent parfois en être la cause. Les symptômes d’une mauvaise circulation dans les jambes sont variables et peuvent toucher d’autres parties du corps. Ils comprennent :

Gonflements des jambes
Si vous souffrez d’une mauvaise circulation, du liquide peut s’accumuler et provoquer un gonflement, notamment dans les jambes, les pieds e les chevilles. Dans ce cas, vous avez peut-être l’impression que vos vêtements ou vos chaussures sont plus serrés.
Engourdissement et fourmillements
S’il vous est arrivé de vous endormir sur votre bras ou de garder les jambes croisées trop longtemps, vous avez dû remarquer que cela a l’effet d’un garrot : la circulation est limitée vers le membre en question. Celui-ci peut présenter des sensations de picotements, de fourmillements et d’engourdissement.
Ulcères, plaies et hématomes sur la jambe
La rapidité avec laquelle votre corps guérit est influencée par la mauvaise circulation. Le sang peut se collecter dans les veines de la jambe et y provoquer un gonflement sous la peau. Cela peut entraîner des ulcères. Un bon apport en sang oxygéné provenant des artères de la jambe est nécessaire à la guérison des plaies et des ulcères de la jambe ou du pied.
Varices
Vous avez peut-être constaté l’apparition de varices sur vos jambes, notamment après avoir été longtemps debout. Si vous souffrez de varices, le retour du sang vers le cœur n’est plus aussi rapide. Dans ce cas, vous pouvez ressentir des douleurs dans les jambes ou une sensation de lourdeur, des démangeaisons, des gonflements ou des « nœuds ».
Mains et pieds froids
Vos mains et vos pieds peuvent vous sembler plus froids que le reste de votre corps. Quand ils sont froids, ils peuvent changer de couleur ou être engourdis. Quand vous essayez de les réchauffer, vous ressentez un fourmillement ou un élancement.
Douleurs articulaires et crampes musculaires
Une mauvaise circulation peut avoir un impact sur vos articulations et provoquer des crampes et une raideur musculaires. Vos jambes et vos bras peuvent être plus douloureux, notamment si vous êtes resté/e longtemps immobile. La douleur ressentie peut être plus vive quand votre corps se réchauffe et que la circulation s’améliore.
Problèmes digestifs
Une bonne digestion passe par une bonne circulation dans tout le corps. Si une mauvaise circulation entraîne des soucis digestifs, cela peut se traduire par une diarrhée, une constipation ou des douleurs abdominales. Si vous souffrez d’une mauvaise circulation dans les jambes, c’est un signe que d’autres parties de votre corps sont peut-être insuffisamment irriguées. Votre cœur, vos poumons et votre cerveau peuvent également souffrir d’une mauvaise circulation sanguine. Par conséquent, il est essentiel de traiter ce phénomène s’il devient problématique pour vous.
Fatigue
Vos mains et vos pieds peuvent vous sembler plus froids que le reste de votre corps. Quand ils sont froids, ils peuvent changer de couleur ou être engourdis. Quand vous essayez de les réchauffer, vous ressentez un fourmillement ou un élancement.
Gonflements des jambes
Si vous souffrez d’une mauvaise circulation, du liquide peut s’accumuler et provoquer un gonflement, notamment dans les jambes, les pieds e les chevilles. Dans ce cas, vous avez peut-être l’impression que vos vêtements ou vos chaussures sont plus serrés.
Engourdissement et fourmillements
S’il vous est arrivé de vous endormir sur votre bras ou de garder les jambes croisées trop longtemps, vous avez dû remarquer que cela a l’effet d’un garrot : la circulation est limitée vers le membre en question. Celui-ci peut présenter des sensations de picotements, de fourmillements et d’engourdissement.

Gonflements des jambes
Si vous souffrez d’une mauvaise circulation, du liquide peut s’accumuler et provoquer un gonflement, notamment dans les jambes, les pieds e les chevilles. Dans ce cas, vous avez peut-être l’impression que vos vêtements ou vos chaussures sont plus serrés.
Engourdissement et fourmillements
S’il vous est arrivé de vous endormir sur votre bras ou de garder les jambes croisées trop longtemps, vous avez dû remarquer que cela a l’effet d’un garrot : la circulation est limitée vers le membre en question. Celui-ci peut présenter des sensations de picotements, de fourmillements et d’engourdissement.
Ulcères, plaies et hématomes sur la jambe
La rapidité avec laquelle votre corps guérit est influencée par la mauvaise circulation. Le sang peut se collecter dans les veines de la jambe et y provoquer un gonflement sous la peau. Cela peut entraîner des ulcères. Un bon apport en sang oxygéné provenant des artères de la jambe est nécessaire à la guérison des plaies et des ulcères de la jambe ou du pied.
Varices
Vous avez peut-être constaté l’apparition de varices sur vos jambes, notamment après avoir été longtemps debout. Si vous souffrez de varices, le retour du sang vers le cœur n’est plus aussi rapide. Dans ce cas, vous pouvez ressentir des douleurs dans les jambes ou une sensation de lourdeur, des démangeaisons, des gonflements ou des « nœuds ».
Mains et pieds froids
Vos mains et vos pieds peuvent vous sembler plus froids que le reste de votre corps. Quand ils sont froids, ils peuvent changer de couleur ou être engourdis. Quand vous essayez de les réchauffer, vous ressentez un fourmillement ou un élancement.
Douleurs articulaires et crampes musculaires
Une mauvaise circulation peut avoir un impact sur vos articulations et provoquer des crampes et une raideur musculaires. Vos jambes et vos bras peuvent être plus douloureux, notamment si vous êtes resté/e longtemps immobile. La douleur ressentie peut être plus vive quand votre corps se réchauffe et que la circulation s’améliore.
Problèmes digestifs
Une bonne digestion passe par une bonne circulation dans tout le corps. Si une mauvaise circulation entraîne des soucis digestifs, cela peut se traduire par une diarrhée, une constipation ou des douleurs abdominales. Si vous souffrez d’une mauvaise circulation dans les jambes, c’est un signe que d’autres parties de votre corps sont peut-être insuffisamment irriguées. Votre cœur, vos poumons et votre cerveau peuvent également souffrir d’une mauvaise circulation sanguine. Par conséquent, il est essentiel de traiter ce phénomène s’il devient problématique pour vous.
Fatigue
Vos mains et vos pieds peuvent vous sembler plus froids que le reste de votre corps. Quand ils sont froids, ils peuvent changer de couleur ou être engourdis. Quand vous essayez de les réchauffer, vous ressentez un fourmillement ou un élancement.
Gonflements des jambes
Si vous souffrez d’une mauvaise circulation, du liquide peut s’accumuler et provoquer un gonflement, notamment dans les jambes, les pieds e les chevilles. Dans ce cas, vous avez peut-être l’impression que vos vêtements ou vos chaussures sont plus serrés.
Engourdissement et fourmillements
S’il vous est arrivé de vous endormir sur votre bras ou de garder les jambes croisées trop longtemps, vous avez dû remarquer que cela a l’effet d’un garrot : la circulation est limitée vers le membre en question. Celui-ci peut présenter des sensations de picotements, de fourmillements et d’engourdissement.

Autres causes

d’une mauvaise circulation sanguine dans les jambes

Tabagisme
Les fumeurs ont un risque extrêmement élevé de développer des maladies respiratoires potentiellement mortelles, mais le tabagisme est également responsable de maladies vasculaires telles que l'artérite des membres inférieurs (AOMI). Le tabagisme provoque le rétrécissement et l’obstruction des vaisseaux sanguins, un phénomène appelé artériosclérose.
Varices et insuffisance veineuse chronique (IVC)
Les varices touchent 20 à 35% de la population française. Si vous souffrez de varices, les valvules dans les veines de vos jambes sont défaillantes. Dans ce cas, le sang ne peut plus remonter vers cœur, si bien que le sang et les fluides stagnent dans les veines des jambes et des chevilles. Ces veines se dilatent et gonflent, ce qui réduit la circulation dans les jambes, ce qui peut entrainer une insuffisance veineuse chronique (IVC).
Position debout/assise prolongée
Que vous soyez en bonne santé ou atteint/e d’une pathologie responsable d’une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs, il ne peut être que bénéfique d’activer la circulation. Une position assise ou debout prolongée peut ralentir le débit sanguin dans vos jambes. De ce fait, vos jambes ne sont plus suffisamment alimentées en nutriments et en oxygène.
Caillots de sang
Les caillots de sang bloquent la circulation sanguine. Cette obstruction peut être partielle ou totale. Quand un caillot de sang se développe dans vos jambes, votre circulation sanguine se dégrade inévitablement. La présence d’un caillot dans votre jambe peut être préjudiciable pour votre santé et provoquer un infarctus, une embolie ou un accident vasculaire cérébral. Il doit donc être diagnostiqué le plus rapidement possible afin d’être traité de manière adéquate.
Obésité
Le surpoids crée des conditions de stress pour le corps, qui doit supporter des kilos supplémentaires, encore plus en cas de position assise ou debout fréquente. L’obésité peut également accroître le risque d’hypertension artérielle.
Tabagisme
Les fumeurs ont un risque extrêmement élevé de développer des maladies respiratoires potentiellement mortelles, mais le tabagisme est également responsable de maladies vasculaires telles que l'artérite des membres inférieurs (AOMI). Le tabagisme provoque le rétrécissement et l’obstruction des vaisseaux sanguins, un phénomène appelé artériosclérose.
Varices et insuffisance veineuse chronique (IVC)
Les varices touchent 20 à 35% de la population française. Si vous souffrez de varices, les valvules dans les veines de vos jambes sont défaillantes. Dans ce cas, le sang ne peut plus remonter vers cœur, si bien que le sang et les fluides stagnent dans les veines des jambes et des chevilles. Ces veines se dilatent et gonflent, ce qui réduit la circulation dans les jambes, ce qui peut entrainer une insuffisance veineuse chronique (IVC).

Tabagisme
Les fumeurs ont un risque extrêmement élevé de développer des maladies respiratoires potentiellement mortelles, mais le tabagisme est également responsable de maladies vasculaires telles que l'artérite des membres inférieurs (AOMI). Le tabagisme provoque le rétrécissement et l’obstruction des vaisseaux sanguins, un phénomène appelé artériosclérose.
Varices et insuffisance veineuse chronique (IVC)
Les varices touchent 20 à 35% de la population française. Si vous souffrez de varices, les valvules dans les veines de vos jambes sont défaillantes. Dans ce cas, le sang ne peut plus remonter vers cœur, si bien que le sang et les fluides stagnent dans les veines des jambes et des chevilles. Ces veines se dilatent et gonflent, ce qui réduit la circulation dans les jambes, ce qui peut entrainer une insuffisance veineuse chronique (IVC).
Position debout/assise prolongée
Que vous soyez en bonne santé ou atteint/e d’une pathologie responsable d’une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs, il ne peut être que bénéfique d’activer la circulation. Une position assise ou debout prolongée peut ralentir le débit sanguin dans vos jambes. De ce fait, vos jambes ne sont plus suffisamment alimentées en nutriments et en oxygène.
Caillots de sang
Les caillots de sang bloquent la circulation sanguine. Cette obstruction peut être partielle ou totale. Quand un caillot de sang se développe dans vos jambes, votre circulation sanguine se dégrade inévitablement. La présence d’un caillot dans votre jambe peut être préjudiciable pour votre santé et provoquer un infarctus, une embolie ou un accident vasculaire cérébral. Il doit donc être diagnostiqué le plus rapidement possible afin d’être traité de manière adéquate.
Obésité
Le surpoids crée des conditions de stress pour le corps, qui doit supporter des kilos supplémentaires, encore plus en cas de position assise ou debout fréquente. L’obésité peut également accroître le risque d’hypertension artérielle.
Tabagisme
Les fumeurs ont un risque extrêmement élevé de développer des maladies respiratoires potentiellement mortelles, mais le tabagisme est également responsable de maladies vasculaires telles que l'artérite des membres inférieurs (AOMI). Le tabagisme provoque le rétrécissement et l’obstruction des vaisseaux sanguins, un phénomène appelé artériosclérose.
Varices et insuffisance veineuse chronique (IVC)
Les varices touchent 20 à 35% de la population française. Si vous souffrez de varices, les valvules dans les veines de vos jambes sont défaillantes. Dans ce cas, le sang ne peut plus remonter vers cœur, si bien que le sang et les fluides stagnent dans les veines des jambes et des chevilles. Ces veines se dilatent et gonflent, ce qui réduit la circulation dans les jambes, ce qui peut entrainer une insuffisance veineuse chronique (IVC).

Mauvaise circulation sanguine et mode de vie

Bien que certaines causes de mauvaise circulation dans les jambes soient d’origine médicale, un simple changement de mode de vie peut parfois améliorer les choses. Il est essentiel de traiter toute cause médicale sous-jacente de mauvaise circulation dans les jambes.

Vos jambes sont essentielles à la mobilité de votre corps tout entier. Si une mauvaise circulation sanguine affecte la bonne santé de vos jambes jusqu’à un stade où vous ne pouvez plus bouger autant qu’avant, cela peut avoir des effets très négatifs sur votre santé.

5 conseils pour améliorer sa circulation sanguine.

Parce que la santé de vos jambes est importante, Revitive vous propose un article consacré aux gestes et solutions pour améliorer votre circulation dans les jambes et les pieds.

Vous souffrez de crampes dans les jambes?

Retrouvez notre article dédié aux crampes et spasmes musculaires

Si vous ressentez fréquemment des crampes ou des spasmes musculaires aux jambes, il est conseillé d’en parler à votre médecin. Il ou elle pourra déterminer la cause de vos symptômes et vous aider à les soulager.

Comment améliorer une mauvaise circulation dans les jambes

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d’une mauvaise circulation sanguine dans les jambes

5 conseils pour améliorer sa circulation sanguine.

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