Comment améliorer sa circulation sanguine ?

Comment améliorer sa circulation sanguine?

5 solutions efficaces sans médicament pour soulager vos jambes douloureuses.

Comment améliorer une mauvaise circulation dans les jambes?

Avez-vous des douleurs, des crampes, des gonflements ou des pieds froids? Vos symptômes peuvent être causés par une mauvaise circulation sanguine dans vos jambes. Apprenons ensemble comment améliorer votre mauvaise circulation et soulager les symptomes qu'elle provoque ?

Pourquoi est-il important d’activer votre circulation sanguine ?

Votre corps a besoin d’une bonne circulation sanguine pour bien fonctionner. Une mauvaise circulation, dans vos jambes ou ailleurs, peut avoir des effets indésirables. Si le retour veineux dans vos jambes est altéré, le débit de sang vers vos jambes est réduit.

Quand l’appareil cardiovasculaire fonctionne correctement, il fournit de l’oxygène, du sang et des nutriments à tout le corps. Si le débit sanguin est interrompu, certaines parties du corps peuvent être insuffisamment oxygénées. Il en résulte une mauvaise circulation ; ce phénomène est plus fréquent dans les jambes que dans le reste du corps.

Quelles sont les causes d’une mauvaise circulation ?

Une mauvaise circulation dans les jambes peut avoir de multiples causes. L’âge est un facteur, puisque nous devenons davantage sédentaires en vieillissant. Moins vous bougez, moins le sang est propulsé dans votre corps.

Il existe d’autres causes, aussi bien pathologiques que liées au mode de vie. Votre médecin pourra examiner les signes ou symptômes que vous présentez afin de diagnostiquer une éventuelle pathologie responsable de la mauvaise circulation dans vos jambes.

Voici les causes les plus courantes d’une

mauvaise circulation dans les jambes

Douleurs dans les jambes, survenant en position couchée ou à la marche
Engourdissement, fourmillements ou faiblesse dans les jambes
Crampes nocturnes
Jambes et pieds froids
Diabète
Très faible pilosité sur les jambes
Changement de couleur des jambes, des pieds ou des ongles des orteils
Douleurs dans les jambes, survenant en position couchée ou à la marche
Engourdissement, fourmillements ou faiblesse dans les jambes

Vos questions face à la santé de vos jambes:

Avez-vous récemment constaté un gonflement dans une jambe ou les deux?
Ressentez-vous une douleur, une fatigue ou une lourdeur dans une jambe ou les deux?
Avez-vous récemment ressenti un engourdissement, des fourmillements dans vos jambes?
Avez-vous l’impression que vos jambes ou vos pieds sont plus froids que d’habitude?
Avez-vous sur les jambes des plaies qui mettent longtemps à guérir ou avez-vous constaté un changement de couleur?
Avez-vous des crampes la nuit pendant que vous dormez ou quand vous marchez?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, vous devriez peut-être consulter votre médecin afin qu’il détermine si vous souffrez d'une mauvaise circulation dans les jambes.

Les maladies chroniques impactent la circulation: Diabète

Les maladies chroniques comme l'arthrose, l'hypertension, un taux de cholestérol élevé peuvent impacter la circulation. Le diabète tout particuliérement.

Le diabète est une pathologie fréquente qui peut avoir un impact sur la circulation dans vos jambes. Une glycémie (taux de sucre dans le sang) élevée peut endommager vos vaisseaux sanguins et réduire le flux sanguin dans vos pieds.

Si vous souffrez de diabète et commencez à ressentir des signes de mauvaise circulation dans vos jambes, il est possible que vous ressentiez les symptômes suivants :

Douleurs dans les fesses, les jambes, les cuisses et les mollets
Crampes qui s’aggravent quand vous êtes actif/ve
Diminution des sensations dans les jambes
Gonflement des jambes
Ulcères sur une jambe
Impatiences dans les jambes
Troubles de l’équilibre

Bien qu’il n’existe pas toujours un remède pour les pathologies responsables d’une mauvaise circulation, certains gestes peuvent vous permettre d’améliorer votre circulation et de soulager votre inconfort dans les jambes.

Soulager une mauvaise circulation dans les jambes sans médicament

Suivez nos conseils afin d’atténuer au maximum vos symptômes et vos douleurs dans les jambes. Aujourd’hui plus que jamais, les personnes recherchent des moyens naturels, non invasifs, de traiter leurs problèmes de circulation dans les jambes.

Il existe des méthodes thérapeutiques sans médicament comme l'utilisation d'un stimulateur circulatoire, pour améliorer les symptômes d’une mauvaise circulation. Ces thérapies peuvent stimuler le retour veineux dans les jambes, ce qui peut améliorer la circulation et alimenter vos jambes et vos pieds en sang oxygéné. Cela peut vous aider à atténuer les douleurs et à renforcer vos jambes.

Améliorer sa circulation sanguine grâce à une qualité de vie saine

Comme tout le monde, vous avez envie d’être au mieux de votre forme. Des changements de mode de vie peuvent être bénéfiques.

Choisissez une alimentation saine
Adoptez une alimentation saine et consommez des fruits et des légumes. Certains aliments, comme la grenade, l’ail, le saumon, les fruits rouges et le curcuma améliorent la circulation.
Réduisez sa consommation de tabac
Le tabagisme entraîne un rétrécissement des artères et limite le débit sanguin. Si vous essayez de diminuer cette habitude, vous favoriserez l’activation de votre débit sanguin, ce qui peut prévenir le rétrécissement prématuré de vos artères.
Augmentez votre activité physique
Rester actif est l’une des meilleures façons de stimuler la circulation sanguine. Faites des exercices simples, comme nager ou marcher. Même si votre capacité de pratiquer des activités physiques est limitée, faites des étirements simples pendant que vous regardez la télévision.
Rester hydraté/e
N’oubliez pas de boire suffisamment afin de rester hydraté/e.
Prendre un bain pour soulager
Prendre un bain pour soulager les douleurs dans les jambes
Choisissez une alimentation saine
Adoptez une alimentation saine et consommez des fruits et des légumes. Certains aliments, comme la grenade, l’ail, le saumon, les fruits rouges et le curcuma améliorent la circulation.
Réduisez sa consommation de tabac
Le tabagisme entraîne un rétrécissement des artères et limite le débit sanguin. Si vous essayez de diminuer cette habitude, vous favoriserez l’activation de votre débit sanguin, ce qui peut prévenir le rétrécissement prématuré de vos artères.

Choisissez une alimentation saine
Adoptez une alimentation saine et consommez des fruits et des légumes. Certains aliments, comme la grenade, l’ail, le saumon, les fruits rouges et le curcuma améliorent la circulation.
Réduisez sa consommation de tabac
Le tabagisme entraîne un rétrécissement des artères et limite le débit sanguin. Si vous essayez de diminuer cette habitude, vous favoriserez l’activation de votre débit sanguin, ce qui peut prévenir le rétrécissement prématuré de vos artères.
Augmentez votre activité physique
Rester actif est l’une des meilleures façons de stimuler la circulation sanguine. Faites des exercices simples, comme nager ou marcher. Même si votre capacité de pratiquer des activités physiques est limitée, faites des étirements simples pendant que vous regardez la télévision.
Rester hydraté/e
N’oubliez pas de boire suffisamment afin de rester hydraté/e.
Prendre un bain pour soulager
Prendre un bain pour soulager les douleurs dans les jambes
Choisissez une alimentation saine
Adoptez une alimentation saine et consommez des fruits et des légumes. Certains aliments, comme la grenade, l’ail, le saumon, les fruits rouges et le curcuma améliorent la circulation.
Réduisez sa consommation de tabac
Le tabagisme entraîne un rétrécissement des artères et limite le débit sanguin. Si vous essayez de diminuer cette habitude, vous favoriserez l’activation de votre débit sanguin, ce qui peut prévenir le rétrécissement prématuré de vos artères.

Nos conseils pour améliorer la santé de vos jambes

Les symptômes d’une mauvaise circulation sanguine peuvent avoir un impact considérable sur votre vie quotidienne. Il est tout à fait légitime que vous souhaitiez atténuer les symptômes dans vos jambes liés à une mauvaise circulation.

Si vous avez l’impression que les symptômes liés à une mauvaise circulation dans vos jambes sont dus à un problème médical, consultez votre médecin. Des solutions non-invasives comme l'utilisation d'un stimulateur circulatoire peuvent aussi vous aider à rétablir la circulation dans vos jambes.

Pour en savoir plus sur la mauvaise circulation dans les jambes et mieux comprendre comment soulager les douleurs associées, consultez notre article (Mauvaise Circulation Sanguine) pour comprendre les douleurs dans les jambes.

Pour en savoir plus sur les crampes musculaires dans les jambes, consultez notre article (Conseils Soulager Crampes Musculaires) avec 7 conseils pour soulager les crampes musculaires et les douleurs dans les jambes.

Les informations contenues sur cette page ne constituent pas des conseils médicaux. Nous souhaitons simplement aider les lecteurs à prendre des décisions éclairées pour leur santé. Nous espérons vous donner toutes les clés pour poser les bonnes questions à votre médecin afin que vous puissiez décider ensemble du protocole thérapeutique le mieux adapté pour vous.

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